ارزش صبحونه سالم برای هر نفر

ما در این مطلب قصد داریم شما را با واحد کالری مصرفی در انوع مواد غذایی که در طول شبانه روز در حال مصرف ان هستید اشنا کنیم در زیر به تعدادی از این مواد مهم اشاره شده است:

۳۲۰ واحد کالری

۴۰ درصد سبزیجات

۲۰ درصد حبوبات

۴۰ درصد گوشت قرمز

مواد لازم

•    لوبیا قرمز: ۱ لیوان

•    بیکن: ۲۰۰ گرم

•    تخم مرغ: ۲ عدد

•    قارچ: ۲۰۰ گرم

•    کاهو: ۲۰۰ گرم

•    گوجه: ۱ عدد

روش تهیه

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله ی زندگی ایده آل، فواید صبحانه بسیار قابل تأمل است. صبحانه یکی از وعده‌های غذایی اصلی ما است که برای سلامتی ما بسیار اهمیت دارد. افراد باید برای سلامتی خود صبحانه بخورند و هیچ وقت آن را از وعده غذایی خود حذف نکنند. همچنین در صبحانه مواد مقوی بگنجانند. مانند شیر، آب میوه، پنیر، گردو و…

برای این صبحانه گرم لوبیاهای قرمز را آب‌پز کنید و بیکن و قارچ‌ها را در اندکی روغن سرخ کنید. تخم مرغ‌ها را به هر میزانی که دوست دارید، بپزید. تمام اینها را به سلیقه خودتان در بشقاب بچینید و با مقداری کاهو، گوجه تازه و همراه نان گرم نوش جان کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *